Pa'a Fa'afoma'i - Fa'a'a'a Pa'u e le maseesee & U'u Fa'aigoa Lua - Polo Fa'amalositino Fa'amalositino mo le Malosi Autu, A'oa'oga Paleni, Fa'amaopoopo Fa'aletino - Tele Mamafa & Lanu.

E uiga i lenei mea
FAUSAGA PAA MATUA UMA AGA FA'AVAE: Ua mamanuina e tetee atu i le mamafa o le pa'u faifaipea po'o le fiti i luga o le fola po'o le puipui, o la tatou Fua'au Fua'au e tumu i le ea e faia i se pusa pa'u umi e mafai ona pa'u ma fa'aluaina le pa'u nai lo isi ituaiga.
FILIFILI E LIMA MAMAFA E FA'ASA'I SO'O SE TULAGA FA'ASA'OGA: Pe o oe o se tagata amata po'o se tagata ta'alo tomai, o lo'o i ai se polo fa'amalositino mamafa e sa'o mo oe.Amata i le polo 4lb ma faasolosolo malie i luga i le 6, 8, 10 po o le 12lbs e faʻamalosi ma faʻalogo ai lou tino ma luga ma pito i lalo o lou tino.
FA'AIGA LUA FA'ATAUINA E FA'AMANUIA LE LELEI E LELEI: O Polo Fa'afoma'i o le DynaPro ua mamanuina ma se mamanu taimane i luga o le pito uliuli ma se mea maamora i le isi vaega o le polo.O lenei mamanu e lua e maua ai se u'u mautu ma le mau ina ia mafai ai ona e uuina ma le saogalemu le polo mamafa i le taimi o le sasa, fiti po'o le togi.
FA'ATA'I LE MISI MANA I LAU GALUEGA: O le DynaPro Medicine Ball e ofoina atu le fa'agataina o suiga i gaioiga fa'avae e pei o squats, oomi tau'au, tu'i i luga, lunges, togi fatafata, oso, ma si'i oti.Med ball exercises e tu'ufa'atasia ai le malosi o le toleniga mamafa ma le saoasaoa o le gaioi e fausia ai le malosi pa ma le tumau i lau polokalame toleniga.
FAAMANATU MO SOLO PO'O LE GROUP EXERCISE: Fa'aaoga na'o oe, ma se paaga a'oga po'o se vasega fa'amalositino i le fale, i le faleta'alo, fafo po'o so'o se mea e te mana'o ai e tu'uina atu i ou maso se lu'itau fa'aopoopo i soo se taimi o le aso.