Pa'a Fa'afoma'i - Fa'a'a'a Pa'u e le maseesee & U'u Fa'aigoa Lua - Polo Fa'amalositino Fa'amalositino mo le Malosi Autu, A'oa'oga Paleni, Fa'amaopoopo Fa'aletino - Tele Mamafa & Lanu.

E uiga i lenei mea
FILIFILIGA MAMAFA E SEFULU E FA'ASA'I SO'O SE TULAGA FA'ASA'I: Pe o oe o se tagata ta'alo amata po'o se tagata ta'alo tomai, o lo'o i ai se polo fa'amalositino mamafa e sa'o mo oe.Amata i le polo 2lb ma faasolosolo malie i luga i le 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, poʻo le 20lbs e faʻamalosi ma faʻalogo ai lou tino ma pito i luga ma lalo o lou tino.
FAUSAGA PAA OLA MA LE LELEI LELEI: O atigi polo uma e lua ma le vevela e faia i mea paʻu maualuga ma faʻalelei, faʻamautinoa o le polo vailaʻau e malosi ma umi.O la matou polo fa'amalositino RitFit o lo'o fa'aalia i luga o le polo pasiketipolo fa'anumeraina e ofo atu ai le fa'amalieina ma le fa'afaigofieina o le u'u i le taimi o le toleniga, fiafia i lau ta'aloga atoa o lou tino ma e te lagona ai le mu.
FA'ATA'I LE MASI O LE MANA I LAU GALUEGA: RitFit Workout Ball e ofoina atu e le gata o suiga i gaioiga masani e pei o squats, oomi tauau, tulei i luga, lunges, togi o le fatafata, oso, ma si'i oti.Med ball exercises e tu'ufa'atasia ai le malosi o le toleniga mamafa ma le saoasaoa o le gaioi e fausia ai le malosi pa ma le tumau i lau polokalame toleniga.
COORDINATION & BALANCE: I le faʻaaogaina o se polo vailaʻau, e mafai ona e faʻaleleia atili lau faʻamaopoopo ma paleni.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o se polo vailaʻau e fai ai se burpee e mafai ona aʻoaʻoina lou tino e paleni lelei.Pe a faʻaaogaina le polo vailaʻau e fai ai le faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafefe o le polo vailaʻau ma tausia lelei le tuʻu, lea e mafai ona maualuga ai le mautu autu ma le faʻamaopoopoina o le tino ma paleni.
FA'AIGA I LE TALI: RitFit e tu'uina atu i taimi uma le tusi saisai e tasi le tausaga ma le auaunaga maualuga mo tagata fa'atau, fa'atau e aunoa ma se fa'alavelave.Afai ei ai ni ou faʻafitauli, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi matou ma o le a matou faʻamalieina oe pe a mafai.