Tolu-u'u Pa'u U'amea Papa Mamafa Papa Mamafa mo A'oa'oga Malosi Siisii ​​Mamafa Papa Mamafa Mo Fa'atau

Fa'amatalaga o oloa:

Faia i le u'amea malo ma se pu e 2-inisi le ogatotonu e fetaui ma so'o se pa Olimipeka e 2" pe la'ititi;E mafai fo'i ona fa'aoga fa'atasi ma pa 2" dumbbell
O ipu uma o lo'o iai se fa'au'u fa'au'u fa'aumi uliuli fa'avela e puipuia ai papatusi mai le 'ele ma pala e aunoa ma se manogi leaga.
O ipu ta'itasi e iai ni avanoa tetele se 3 ma ni fasipepa i luga ina ia faigofie ona uu.Fa'ailoga i le LB ma le KG mo le faigofie ona iloa
E mafai ona faʻaaogaina ipu mamafa e faʻatino ai faʻamalositino faʻamalositino ma toleniga tumau, poʻo le faʻateleina o le fetuutuunai ma paleni.
Fa'atauina ta'ito'atasi (LEAI se paga) – 2. 5 Pauna, 5 Pauna, 10 Pauna, 25 Pauna, 35 Pauna, 45 Pauna.

Aisea tatou te fa'aogaina ai le ipu mamafa mo toleniga?

O ipu mamafa e masani ona faʻaaogaina ma paʻu, e maua i foliga eseese, lapoa, ma mamafa.E mafai ona e fa'aogaina ipu mamafa na'o oe aua e faigofie ona uu, ave ma teu.O ipu mamafa e mana'omia e avea ma mea e mana'omia ile faleta'alo.Mo se toleniga masani ile fale, o ipu mamafa masani ole 2.5 i le 10 kilokalama e masani ona fautuaina.

O faʻamalositino ipu mamafa e tele mea lelei.O le fuaina o papatusi e faʻaleleia ai le uu ma le mautu.E maua ai foi le malosi i musele laiti o tamatamailima ma lima.

Pe a faatusatusa i le dumbbells, e sili atu le fetaui o sooga, ma o le faatinoga o toleniga e sili atu le malie i gaioiga faʻapitoa e pei o le Halo faamalositino (milo le ipu mamafa mai luma o lou fatafata, tua i lou ua, ma le pito i luma).

Ina ia fa'aopoopo le 'ese'ese ma lu'itau i se fuafuaga fa'alekoleni masani, e mafai ona e fa'amalositino uma ta'aloga masani ma se ipu mamafa.

Fa'amanuiaga autu:

Aoaoga Fetuuna'i
Fausia U'u Malosi
Fa'aleleia le Tete'e & Malosi
Fa'aui atili Musele
Atoatoa mo Toleniga ile Fale
Faigofie e Teu & Tausia