Hula Hoop Fa'amalosi Fa'amalositino Fa'amama 8 Vaega e Ta'ese'ese Fua'i Ma'a Uamea Maumea Fe'avea'i Mamafa Fa'atonu Fa'amalositino.

[O MEA SAOGALEMU MA UIGA MAUA]: O le fa'amalositino e faia i mea e anagata, uamea ma'ale'ale ma le mafiafia mafiafia e le oona.E fetaui lelei mo lou puimanava faʻamalositino, e maua ai le malosi o le massage i lou puimanava e aunoa ma le afaina.
[FAUFAIGA FAʻAVAE MA FAʻAFIFAGA]: O la matou paʻu mamafa e aofia ai le 8 vaega e mafai ona faʻaaogaina, e mafai ona e fetuunai le tele mai le 6 i le 8 vaega e tusa ai ma ou manaʻoga, pe a uma ona e faʻapipiʻiina, o le lautele o le paʻu mamafa e 95cm / 37.4in, lea e faigofie ona ave ma teuina.E talafeagai mo togalaau, fale, matafaga, gyms ma mutia ma isi.
[FUAFUAGA FA'AMATALAGA]: O le Fa'amalositino Fa'amalositino e fesoasoani mo vaega eseese o toleniga.E 2.2 pauna le mamafa, o le paipa i totonu e 'ō'ō ina ia mafai ona e fa'aopopoina pi po'o ni polo u'amea laiti, fa'afetaui le mamafa o le pa'u, fa'ateleina le malosi o toleniga pe a mana'omia.
[FALAFAUFAU LELEI & LELEI I LE TA'ALOGA]: O lenei ta'aloga matagofie ile fale e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunuina kalori, faʻamaʻi lou puimanava, mu le gaʻo o le manava ma faʻamalositino maso o le manava, fesoasoani foʻi i le fausiaina o le lima ma le vae matagofie, o le ae maua ai le tino atoatoa ma le soifua maloloina. tino e te manaʻo ai.Lelei mo laʻasaga uma mai le amataga i tagata tomai faapitoa!
[FAUTUAGA MO LE SOIFUA MALOLOINA]: E fautuaina le faatumauina o le malosi malosi o le 2-3 vaega i taimi taʻitasi, vaega taʻitasi o le 10-20 minute, e le sili atu i le 10 minute e faʻaaoga e le au amata i taimi uma, o le taimi faʻamalositino e mafai ona e fetuunai e tusa ai i lou tulaga mafanafana i aso uma.Fa'amolemole aua ne'i tu'u le pa'u fa'amalositino mamafa i lou ua e fa'amalositino ai!