1 Papatusi Uu;Faia mai le u'amea fa'amalo e fa'atumauina le fa'aoga masani ma fa'aleleia atili le tumau.E fetaui ma so'o se pa o le Olimipeka e 2" pe la'ititi le lautele, e mafai fo'i ona fa'aoga i fa'amau 2" dumbbell.
O ipu mamafa taʻitasi e iai ni pu tetele e 3 e tuʻuina atu ai se taofiga mautu ma le tele o faʻataʻitaʻiga faʻamalositino faʻamalositino faʻatasi ma le leai o se paʻu. Faʻateleina le malosi o maso i le faʻaaogaina masani;Fa'aopoopo aoga ile fale po'o ta'aloga fa'apolofesa.
Va'aiga fa'alelei ma puipuiga a'a.Grip Plates o lo'o fa'ailogaina i pauna mo le faigofie ona iloa.
2″ fa'amau ipu e maua i le 2.5, 5, 10, 25, 35 ma le 45 lb mamafa, O mamafa e iai le 2 i le pu e fetaui i luga o 2 uma i pa.
Matou te faʻamaonia a matou Grip Plates ina ia saoloto mai faaletonu i le gaosiga ma meafaitino, i lalo o le faʻaogaina masani ma tulaga, mo se vaitaimi e tasi (1) tausaga mai le aso muamua na faʻatau ai.
O mea tau a'oa'oga ta'alo ma taugata e le'o mana'omia i taimi uma ina ia lelei ma maloloina;o nisi taimi, meafaigaluega faigofie e mafai foi ona manuia lelei.
O le ipu mamafa o se ituaiga o meataalo e fa'aaogaina e fa'atino ai ta'aloga eseese.E fa'atatau i le fa'amoemoe sili, e mafai ona fa'aoga mea fa'aoga fa'alelei e fa'atumauina mo ta'aloga ma masaniga eseese.O ipu mamafa e faʻaoga foi mo taʻaloga eseese ile fale aua e faigofie ona faʻaoga ma faigofie ona teuina i totonu ole fale.
O ta'aloga fa'amalosi musele, toleniga tumau, fetuutuuna'i, paleni, ma le puipuia o manu'a e mafai ona faia uma i ipu mamafa sili.O le fa'aofiina o se ipu mamafa i lau toleniga masani e fesoasoani e faapaleni ai lou tino a'o fa'ateteina foi ou maso.
Tusa lava pe tele mea faigaluega faleta'alo ma masini a'oa'oga a le faleta'alo, e tulaga ese lava ta'aloga o ipu mamafa.E mafai ona fa'aogaina ipu mamafa i ni auala eseese, e tusa lava pe o oe o se tagata ta'alo, o se tagata ta'aloga, o se tino fau tino, pe na o se tagata fa'amalosi tino.